AUMENTE LA MASA MUSCULAR

Como sucede con todo cambio una vez que se llegan a los 30 años de edad se hace progresivamente más difícil aumentar la masa muscular. Los estudios muestran que después de los 30 años, las mujeres pierden 2.1 libra de músculo por año y ganan la misma cantidad de grasa.

Los músculos queman al menos 90% de calorías más que la grasa, así es que entre mas músculo tienes más rápido metabolismo será.

AUMENTE LA MASA MUSCULAR

Ir al gimnasio no debe ser tan solo por un pequeño deseo o un ataque de una sola vez para intentar esas células de grasa, esto porque debes primero de tener la conciencia de hacer ejercicios constantemente para que el músculo entre en su nueva realidad y vaya a seguir luchando contra esa grasa que hace mucho tiempo tienes acumulada y que solo después de una buena rutina de ejercicios vas a poder sacar.

La adición de cinco libras de músculo ayudará a quemar otras 250 calorías al día.

Pero si no puedes asistir al gimnasio, entonces hay maneras de hacer estas rutinas de ejercicios combinando las actividades cotidianas y convirtiéndolas en un entrenamiento. Alzar bolsas de comida, pasear al perro y así hacer un poco de caminata, levantar pequeños pesos mientras ves la televisión o tomar las escaleras en el trabajo. Recuerda que todo esto ayuda sin importar la edad que tengamos.